更年期 寝たいだけ寝る事にした
更年期はとにかく眠い
ネットでいろいろ調べると、更年期は女性ホルモンが減少して自律神経の調子が悪くなるため、眠いのはもう仕方がないらしい。
私が、自分が更年期障害である事に気づいたのも異様な眠気でした。
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で、最近も、やたらと眠くて困っていたのですが、もう開き直って、眠い時はよく寝る事にしました。
普通、ずーっと寝ちゃうと、起きた時に、若干の自己嫌悪というか…
あ〜、１日ムダにしちゃったな〜とか
何もできなくて、私ってなんてダメなんだろう…
とか、思っちゃいますが
今は、何てったってコロナで外出自粛の、自宅軟禁状態。
みんな、家でダラダラしている（？）から、自分がダラダラしていても、あまり気にならなくなったというか…
STAY HOMEで、お墨付きをもらって、寝ていてもいいような気が…（そう思うのは私だけ？笑）
ゴロゴロ寝ていても、あまり罪悪感を感じません。
この状況は、更年期の人にとってはいい事なのでは…
ただでさえ、更年期はメンタル的に弱っているので、自己嫌悪や罪悪感を感じないのは精神衛生上、とてもいい。
有り難い事に、ひとり暮らしなので、誰にも咎められることがない。
しかも、ふらふら出歩かずに、家で寝ている事が、コロナウイルスの拡散防止につながっていて、ほんの少しですが、社会の役に立っているかも知れない
（↑ かなり過大評価しているケド。苦笑）
なので、在宅ワークのない日は、目覚まし時計をかけずに寝て
起きた時（ほどんど昼、ヒドイと午後２時近くとか）に活動開始にする事にしました。
食後も、眠ければ布団に入って寝てもいい事に…
起きて夕方になっていても、気にしない
でも、体調を整えるために決めたルールがあります
寝てもいいけど、クスリは、飲む
寝てもいいけど、少しでも食事をとってから寝る
（トイレに起きた時に、ヨーグルト、ゆで卵、バナナとか）
寝てもいいけど、ウォーキングには行く
（朝起きられたら、朝。昼過ぎに起きたら、夕方に）
これまでも、更年期で体調が悪い時は寝ていたのですが、それで失敗したのは
クスリを飲むタイミングを逸する
食欲が出ないので、食べずにいたら、さらに体力低下
同じ失敗は繰り返さないように…
よく寝て、食べて、運動する
文字だけ見ると、なんだかとっても健康になりそう…笑
コロナで仕事が吹っ飛んで時間に余裕があるからこそ
これを体調回復のチャンスとして
罪悪感なくゆっくり過ごして、体と心と頭を癒したいです。
