１月の憂鬱な気分は天気のせい？
気分がダダ下がりだった１月
先月、更年期のダルさ、やる気のなさに加えて、憂鬱な気分をどうにもできず困っていました。
気が滅入るというか、何となく もの悲しいというか…
去年の今頃も、やる気がなかったのですが、やる気が出ないのは仕事だけで（苦笑）、遊びに出かけたい気持ちはあったんですよね。
でも先月は、遊びに行く事すら面倒くさい…
これが、皆が言う 更年期うつなのか…
と思っていた矢先、ニュースを見て、なるほど！と思った事がありました。
東京では、１月下旬、極端に日照時間が少なかったのだそうです。
（以下、日本気象協会のtenki.jpより引用）
東京都心では、22日から28日にかけては日照時間が1時間未満の日が続きました。1月に日照時間が1時間未満が1週間も続いたのは、データーの残る1891年以降、初めてです。
１週間にわたり、日照時間１時間未満！
しかも、この３０年間で初めて。
そういえば、ずっと雨模様の天気が続いていたような…
雨模様の日が続くと、在宅ワーカーとしては、なるべく外出を控えて家に閉じこもってしまうので、気分的には悪循環。
ますます、気が滅入り、気づけば呼吸も浅くなり、深呼吸ができない！
なので、数日前、久しぶりに晴れて太陽が出た時には、心の底からホッとしました。
気分転換にウォーキングのススメ
太陽の出ている昼間、近所を１時間程、ウォーキングしました。
（これは在宅ワーカーの特権ですね！）
歩くと、自然と深い呼吸になるので、身体中に酸素が行き渡り、血の巡りも良くなります。
すれ違う散歩中のワンコをウォッチしつつ、１時間ほど歩いて帰る頃には、頭の中も少しスッキリした感じ…
頭がスッキリすると、心も少し落ち着きますね…
更年期でいつも胃がムカムカして食欲がないのですが、ウォーキングの後は、お腹も空きました。
ランニングブームで、走っている人をよく見かけますが、とてもじゃないが、走る体力はない…（笑）
そんな人には、ウォーキングおすすめです。
ウォーキングしてちょっと気分が上がったので、天気の良かったこの週末はドライブに出かけ、散歩して太陽をしっかり浴びてきました。
これをきっかけに、２月は少しずつ気持ちを上げて行きたいです。
ブログに遊びに来ていただき、ありがとうございました〜♪
